Willst du deine Fitness verbessern oder nach einem stressigen Schul- und Arbeitstag wieder richtig runterkommen? Dann bist du hier genau richtig!
Du trainierst wie ein richtiger Boxer! Lediglich auf´s Sparring wird verzichtet!
Das Training ist in drei Einheiten aufgeteilt. Zuerst wärmst du dich auf, um die Verletzungsgefahr zu verringern und die nachfolgenden Übungen vorzubereiten. In der zweiten Einheit werden Boxübungen mit und ohne Partner durchgeführt. Zwischendurch führst du immer wieder Übungen aus, die deine Kraft, Kraftausdauer, deine koordinativen Fähigkeiten und Reaktionsgeschwindigkeit verbessern. Zum Abschluss kannst du deine überschüssige Energie und vielleicht auch noch den letzten Rest an schlechter Laune beim Pratzen- oder Sandsack-Training loswerden. Nach der letzten Einheit erfolgt eine “Cool-Down-Phase", das heißt wir führen Dehnübungen aus, damit sich deine Muskulatur wieder regeneriert.
Nun geht es erschöpft und mit größerer innerer Ausgeglichenheit nach Hause. Beste Voraussetzungen also, um fit und mit guter Laune den nächsten Tag in Angriff zu nehmen.
